Prof. Dr. Kemal Memişoğlu , 27 Ekim 2010 tarihinde sigarayı bırakma hattının kurulmasının ardından vatandaşlarımızın yoğun ilgi gösterdiği ve sigarayla olan mücadelemizde çok güzel noktalara gelerek sağlıklı bir yaşama ayak uyduran milyonlarca vatandaşın olduğunu belirtti. Memişoğlu ziyaretlerinde "Sağlıklı Türkiye Yüzyılı" için önemle vatandaşların sigara konusunda gerekli telkinlerde bulunarak uzun ve sağlıklı yaşamak için doğru beslenme ve tütünlü mamüllerin bırakılması gerektiğini vurguladı.
Sigarayı bırakmak için ücretsiz hizmet veren Yeşilay Danışmanlık Merkezlerine (YEDAM) başvurabilir , 115 YEDAM Danışma Hattı'ndan destek alabilirsiniz. YEDAM Danışma Hattı'ndaki çağrılar, alanda uzman kişiler tarafından cevaplandırılmaktadır.
Kısa Vadeli Faydalar (24 saat – birkaç hafta içinde)
- Kan basıncı ve kalp atış hızında düşüş: Sigarayı bıraktıktan 20–30 dakika sonra kalp atış hızı ve tansiyon düşmeye başlar.
- Karbon monoksit seviyesinin düşmesi: Kanınızdaki zararlı karbon monoksit 12 saat içinde normal seviyeye yaklaşır, böylece oksijen taşınması iyileşir.
- Koku ve tat duyusunun artması: Sigarayı bıraktıktan birkaç gün sonra yiyeceklerin tadı ve kokusu daha belirgin hale gelir.
- Nefes almanın kolaylaşması: Akciğer fonksiyonları birkaç hafta içinde iyileşmeye başlar; öksürük ve hırıltı azalabilir.
Orta Vadeli Faydalar (1 ay – 1 yıl içinde)
- Akciğer kapasitesinin artması: Düzenli yürüyüş veya egzersiz daha rahat yapılır.
- Dolaşımın iyileşmesi: Kan damarları esnekliğini kısmen geri kazanır, periferik dolaşım artar.
- Bağışıklık sisteminin güçlenmesi: Soğuk algınlığı ve grip gibi enfeksiyonlara karşı direnç artar.
- Deri sağlığı ve görünüm: Cilt renginde iyileşme, kırışıklıkların yavaşlaması.
Uzun Vadeli Faydalar (1 yıl ve sonrası)
- Kalp hastalıkları riski azalır: 1 yıl sonra kalp krizi riski sigara içen birine göre %50 düşer.
- Akciğer kanseri riski düşer: 10 yıl sonunda sigara içmeyen birinin riskine yaklaşır.
- Diğer kanserler riskinde azalma: Ağız, boğaz, yemek borusu, mesane ve pankreas kanseri riskleri düşer.
- Yaşam süresi uzar: Uzun süreli sigara bırakma erken ölüm riskini ciddi şekilde azaltır.
- Hamilelik ve doğurganlık üzerinde olumlu etkiler: Sigara bırakmak, hamile kalmayı ve sağlıklı doğumu destekler.
Ekstra Faydalar
- Finansal tasarruf: Sigara maliyetinden büyük tasarruf sağlanır.
- Sosyal faydalar: Pasif içicilik riski azalır, kötü kokulardan ve sararmış dişlerden kurtulursunuz.
- Psikolojik fayda: Kendine güven artar, bağımlılıktan kurtulmanın verdiği motivasyon yükselir.